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近日，贾玲发布了电影最新人物海报并配文：
“一切都来得及~ 记得爱自己！”
看到海报上，贾玲标志性的梨窝和清晰健美的下颌线，许多网友感叹
“啥也不说了，贾玲，大写的牛！”
▲本文相关图片动图均来源影片官方物料
自古以来，演员为了角色减肥或者锻炼身体，或者增肥，但凡成果显著，那都是在影片宣传的时候值得大吹特吹的事情，从来没有过例外！
贾玲为了这个角色先增肥后减肥，先增肥40斤，再减肥100斤，同时练出一身腱子肉，这三项加到一起可以说前无古人，后无来者！话题#贾玲腹肌#一度冲上微博热搜第一！
而且
贾玲登封时尚芭莎三月刊开季封面，PRADA推封。
回家过年虽然开心，但“每逢佳节胖三斤”也让不少人感到烦恼。那么，该如何防止过节长肉呢？注意这7点“不要”，或许能避免过节“长膘”。
1.不要频繁聚餐，暴饮暴食
过年能和很多亲朋好友聚会聚餐，情到浓处很容易暴饮暴食、吃得很多。每顿都暴饮暴食、吃得过饱，就会导致摄入过多的能量，摄入的能量不能及时被消耗掉就会转变成脂肪储存在体内，从而会导致肥胖的发生。所以建议大家参加聚餐时，也要注意饮食有度哦。
2.不要顿顿大鱼大肉
过年期间，享受美食自然少不了。不少人都喜欢吃大鱼大肉，红烧肉、酱肘子、卤牛肉、炸鸡、羊排……这些食物都是人们的最爱，但蔬菜水果就经常被人们冷落。然而大鱼大肉食物的能量通常都更高，脂肪尤其多，多吃容易长胖。建议大家不要松懈，即便过年，饮食也要注意搭配均衡。
3.炒菜不要放太多盐
盐除了提供咸味，还是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，还可以通过丰富食品的香气来带动饮食的整体风味，所以，美食里总少不了盐，很多人也习惯在炒菜时多放两勺盐。另外，过年的时候，一些地区的人们还会做很多腌制食物，比如腊肠、咸肉、咸鱼等，这样做出来的饭菜确实好吃，胃口好，饭就吃得多，也就容易长胖。
4.做菜时不要总用厚油或煎炸
很多人做菜都喜欢给厚厚的一层油，过年还喜欢做各种油炸食品，比如炸鸡、炸鱼、炸丸子、炸豆腐泡等，油炸食物不仅味美好吃，也方便储存，尤其是家里人多要准备很多食物的时候，油炸食品的优势就很突出。但是油炸食品的脂肪含量高，多吃容易长胖。我国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的40%以上。
5.不要吃得太精细
很多人吃主食都喜欢吃软的米饭和面食，不喜欢吃粗粮、杂粮，这些精制主食的口感细软好吃，但是消化吸收速度快，会提高血糖水平，进而刺激胰腺释放胰岛素，胰岛素促进脂肪组织的生长并可能导致体重增加。
6.不要饭后就躺平或打麻将
过年期间很多人吃完饭后也不怎么活动，基本就是立即躺平或者睡觉，会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化，食物中的热量转变为脂肪，导致人发胖，长肚子。
即使有活动，很多人也是打打麻将，长时间坐着。久坐的人比活跃的人消耗的热量更少。
摄入能量高，运动量偏少，能量消耗低，身体自然会变胖，并且腰腹血液循环差，脂肪易滞留，久而久之让脂肪囤积过量。
7.不要总是过度熬夜
过年期间，很多人还喜欢熬夜，打游戏、打麻将……缺觉、睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。英国有研究收集了1615 名英国成年人的睡眠时长、饮食记录、血液样本以及体重等数据，结果发现，平均每晚睡眠时间保持约６小时的人，腰围要比那些每晚睡９小时的人多出３厘米。
想要过年还不长肉
其实关键还是
管住嘴，食物多样
迈开腿，适当运动
祝大家过个健康快乐年！
如果你觉得运动减肥太慢太辛苦的话，今天小编想给大家安利一款安全、快速、无痛、减脂增肌的好方法！
BTL EMSCULPT 美修丝
磁波塑肌燃脂黑科技
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BTL EMSCULPT 美修丝是目前为止唯一一台可以增肌16%的同时减脂19%的修身塑性仪器。
全美七项独立研究提供强力学术支撑，获美国FDA、CE、TGA三重认证。
无辐射，不冷冻伤害身体，不高温灼热表皮，高效安全。
1次腹部治疗30分钟=20000个卷腹
1次臀部治疗30分钟=20000次深蹲
△非侵入式治疗，模拟高频运动减脂方案，科学健康的减脂塑形方式。
△1个疗程后会出现明显的肌肉线条，腰围平均减少4.17厘米。
△减脂19%、肌肉平均厚度增加16%、腹直肌分离症改善平均11%。
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BTL 美修丝核心优势
● 核心HIFEM技术-高强度聚焦的电磁场技术
高强度电磁波HIFEM（HIGH-INTENSITY FOCUSED ELECTROMAGNETIC FIELD）技术，每次治疗的能量脉冲激发20000次肌肉强力收缩，且这种“肌肉收缩”强度和频率是通过普通肌肉运动永远无法实现的。高强度的肌肉收缩会在刺激肌肉增长的同时诱发脂肪细胞加速代谢。
（普通锻炼肌肉收缩VS美修丝治疗肌肉收缩）
“增肌+燃脂” 原理
● 主要作用于肌肉和脂肪
°HIFEM脉冲选择性地驱动运动神经元，不影响或伤害皮肤
°“肌肉收缩”激发脂肪细胞超速代谢，脂肪强力分解
°超速代谢使脂肪细胞功能紊乱、功能障碍，进而引发细胞凋亡
°同时伴生肌肉强化和生长效果，“增肌+燃脂”一步到位
●【增肌原理】
一般运动增肌是由大脑控制肌肉运动神经元，肌肉收缩的强度与幅度有限，只有部分肌肉会进行运动，比较难在较短时间内实现增肌效果。而高强度的肌肉收缩带来自然肌肉运动无法实现的增益效果会在BTL 美修丝“聚焦磁振技术”的驱动下产生显著改变，肌肉体积和肌纤维密度同时增加，实现增肌，从而产生更清晰的肌肉线条。
●【减脂原理】
（脂肪细胞诱导FFA外溢和相应凋亡对比图）
在进行一般的有氧运动时，身体在头一个10—15分钟主要消耗碳水化合物，随后燃烧脂肪的比率才逐步增加，很难在短时间内达到减脂效果。
而美修丝高强度的肌肉收缩导致脂肪细胞既能过载，引起强烈的脂肪分解，脂肪细胞内大量的甘油三酸脂分解成游离脂肪酸（FFA），游离脂肪酸“爆发”导致机能超载，超出脂肪细胞的承受极限，脂肪细胞功能崩溃引发细胞凋亡。凋亡的脂肪细胞在几周内失活分解，从体内完全排除，实现减脂。
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BTL美修丝有三种模式，可通过调节设定不同脉冲参数来确保最高的临床疗效，治疗从低强度开始，会根据治疗者的耐受性而逐渐增加强度。
第一阶段：为肌肉进行热身，唤醒肌肉，为密集锻炼做准备。肌肉微微收紧，有向上拉扯的感觉。
第二阶段：高密度肌肉收缩（比第一阶段更长的收缩），令肌肉达致100%极限训练，引发脂肪分解，增加肌肉量和使脂肪细胞同时凋亡。第二阶段收缩比第一阶段长，并且比第一阶段更明显，这是因为美修丝使肌肉“在几秒钟内收缩一千次”和“在几秒钟内收缩一百次”的区别。
第三阶段：以低密度电磁波放松肌肉，帮助排走肌肉释放出的毒素或乳酸，相对来说非常容易忍受。它的一个感觉像是有力量在敲打肌肉（每秒约10次左右），属于非常慢的收缩。
一般建议第一个十分钟能量在20-40%，第二个十分钟增加到70%，第三个十分钟加至90-100%。
BTL美修丝治疗全程不需要脱衣服，不需要涂抹凝胶，30分钟即可完成。无创无痛无恢复期，是不流汗的完美运动。
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BTL美修丝治疗部位
● 加强腹部肌肉，塑造马甲线
BTL美修丝运用的高强度聚焦电磁能量技术，作用在腹部时，激发20000次肌肉强力收缩。这种超肌肉运动作用可以增大腹部肌肉密度和体积，分解排除腹部脂肪。
● 提升臀部曲线，打造蜜桃臀
当美修丝作用于臀部时，强大的能量脉冲令臀部肌肉不停的收缩。肌肉就在这种“超肌肉运动”中逐渐增大增粗，臀部整体得到提升，肌肉松弛度也明显减少，整个臀部线条也越来越明显。
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BTL美修丝适用人群
原则上BTL美修丝适合所有人做，包括很多看上去并不胖，但是仍然有小肚子、局部赘肉，没有肌肉和紧致肌肤的人。产后妈妈们想要重塑身材也是非常合适的。
但如果你脂肪极高，体重基础过大，建议先减肥减脂再进一步增肌燃脂，会更为合理有效。
美修丝 VS 其他减脂仪器
有何优势
● 燃脂+增肌 双管齐下
像医美市场上比较火减脂仪一般仅仅对消除脂肪有效，不注重肌肉组织。同时，需要求美者有明显的脂肪凸起才能保证治疗的有效性和安全性。对许多人，尤其是体重指数(BMI)较低、希望进一步优化型体线条的人都不是很适用。
而BTL美修丝不仅能分解脂肪细胞，同时还能增肌，以形成更清晰的腹部轮廓和更圆润的臀部。因此想要打造健美的人体曲线，无疑优先选择美修斯。
● 见效快且显著
与其他的减脂设备相比，BTL美修丝见效非常快。甚至一次治疗后的一二天就能见到成效。一次疗程是4次，每次间隔2—3天，最后一次治疗的2-4周，你会不断地惊讶自己的变化。
作为“加州权威微整形医疗机构”和“全球综合性医学抗衰老研究先驱”，丽之林医美医疗团队20多年的临床经验积累，总结出最适合亚裔患者的医学抗衰老治疗方案，业界领先，值得你信赖选择
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